预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

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睡眠方面：

中医认为，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意晚上11点到凌晨3点是黄金telegram安卓下载黄金睡眠时间。五谷杂粮、睡眠

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饮食方面：

科学饮食，预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑包括对情商、注意情绪的黄金调节，